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常見問題 (FAQ)
Q: 攝護腺要吃什麼保養？
含鋅的食物來源包括牡蠣、瘦肉、蛋黃、小麥胚芽、南瓜籽和堅果。 柑橘類食物橘子、檸檬和柚子都富含維生素C，這有助於保護攝護腺。 紅肉紅肉含有高量的飽和脂肪，可能會增加身體的發炎。 作為均衡飲食的一部分減少紅肉的攝取可以對攝護腺的健康和肌肉張力有益。
Q: 深蹲對攝護腺有幫助嗎？
深蹲是下肢力量訓練中的基本動作，不僅能有效增強腿部肌肉，還能促進骨盆區域的血液循環，對攝護腺健康具有長期益處。 深蹲的動作有助於加強腹部和臀部肌肉，同時刺激下半身的血流，改善攝護腺的血液供應。 進行深蹲時，要注意保持正確的姿勢，避免過度負荷，並循序漸進地增加強度。
Q: 攝護腺要按摩哪裡？
如果真的要自己做攝護腺按摩，林口長庚醫院男性學及婦女泌尿科主任陳煜說，可以平躺後，屈膝把大腿往腹部壓，手伸到肛門的部位往直腸的部位伸進去，他認為，自己按壓可以控制壓迫力道，避免不舒服的情況；如果要做大範圍包括會陰、腹股溝等部位按壓，也可以自己動手做。